Ponte a girar

AutorCirenia Chávez

Para quemar la famosa "lonjita" que sale luego de las fiestas decembrinas, dedícale un tiempo a los siguientes ejercicios.

Si quieres darle variedad a la rutina te puedes apoyar con la barra o pesas.

La pelota también es un instrumento muy útil, pero su uso se recomienda para quienes ya tienen práctica, explica Adolfo Cabrera Dávila, instructor del Planet Gim.

Una de las ventajas de los ejercicios sobre la pelota es que te ayudan a adquirir equilibrio y resistencia, mientras que la rutina con la barra se encarga de trabajar y fortalecer los dorsales.

Para ver resultados para cada ejercicio se deben realizar 4 series de 12 a 15 repeticiones.

Modelo: Adolfo Cabrera Dávila

Locación: Planet Gim Garza Sada

Giros sobre una pelota

Siéntate y apoya la mitad de la espalda sobre la pelota.

Toma la pesa con las dos manos.

Gira 90 grados a la derecha, regresa al centro y gira a la izquierda.

Giros simples

Mantén espalda recta.

Gira 90 grados a la derecha, regresa al centro y gira a la izquierda.

Estiramientos con peso

Separa tus piernas al ancho de tus hombros.

Flexiona ligeramente las piernas.

Cargando las pesas...

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