Piérdele el miedo a la 'prueba del salero'
Autor | María Fernanda Torres |
¡Dile adiós a la flacidez en tus brazos!
Primero, haz la "prueba del salero".
Siéntate cómodamente como si estuvieras a punto de comer. Imagina que tienes un platillo frente a ti y que necesitas aderezarlo con sal para mejorar su sabor.
Pretende que tienes en tu mano un salero, vierte la sal imaginaria sobre el plato con movimiento continuo y checa tu brazo.
¿Se mueve para un lado y para otro? Lamentamos informarte que estás "reprobada".
Pero no te preocupes, pues esa flacidez en tus extremidades superiores se puede corregir y puedes tener firmeza y tonificación muscular en esta zona que muchas mujeres olvidan, ya que no quieren tener brazos demasiado desarrollados que parezcan de hombre.
Estos ejercicios hacen trabajar los músculos con base en la tensión. Chécalos, son fáciles de realizar en tu casa, lo único que necesitas es constancia para no quedarte en el intento.
Antes de iniciar la rutina realiza 10 minutos de estiramiento donde pongas en movimiento la cintura y los brazos.
"A las mujeres les interesa trabajar los brazos por estética, para endurecerlos. Los ejercicios de brazos evitan que la piel se vuelva flácida", señala Arturo Santos Cantú, preparado físico personalizado de Planet Gim.
Para hacer mejor la rutina mantén las piernas en la misma dirección de tus hombros, no flexiones las rodillas, ni tomes impulso con la cadera.
Cuida tus muñecas y tus manos utilizando muñequeras o guantes para protegerlas.
Modelo: Gloria Guajardo
Locación: Planet Gim Cumbres
Fondos en banca para tríceps
Coloca dos bancas paralelas y separadas entre 75 y 90 centímetros.
Apoya las palmas de tus manos sobre una banca y los talones sobre la otra.
Soporta el peso de tu cuerpo con los brazos estirados.
Dobla tus codos hacia atrás y baja lentamente entre ambos bancos hasta sentir fuerza entre...
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