Que las lesiones no te saquen la roja
| Autor | María Silva |
Fotos: Arturo López
Puede decirse que a nivel mundial el gusto por el futbol no tiene edad.
Niños, jóvenes y maduros se dan el tiempo para practicarlo, sólo que hacerlo esporádicamente expone, sobre todo a quienes andan en los 30, 40 o 50 y no hacen ejercicio regularmente, a lesiones o desgarros en los músculos y, lo más peligroso, los expone a un infarto.
El futbol es un deporte que promueve la socialización, precisamente por jugarse en equipo, y es de lo más común ver canchas públicas y privadas pobladas por jugadores amateurs, quienes en algunos casos están pasados de peso, fuman y no han tenido la precaución de hacerse un check up.
Las lesiones en el futbol regularmente suceden en la rodilla y el tobillo por falta de estiramiento y entrenamiento previos.
Las más frecuentes son esguinces y desgarros musculares, que pueden ser en el cuadríceps posterior, cuadríceps anterior y gemelos o chamorro.
Carlos Garza Moreno, traumatólogo y especialista en medicina del deporte, señala que las lesiones en la rodilla son las más frecuentes en el balompié y que se manifiestan como esguince del ligamento colateral medial, esguince o ruptura del ligamento cruzado anterior y lesiones de los meniscos.
"Esta parte del cuerpo (la rodilla) es la que el 80 o 90 por ciento de las veces se lastima; en segundo lugar está el tobillo", afirma el especialista del Hospital CIMA, "además de fracturas de la tibia y peroné".
Se recomienda, principalmente, estiramiento durante 15 o 20 minutos antes y después de los ejercicios, lograr un control de peso adecuado y un índice de masa corporal que esté dentro de los parámetros normales, agrega.
Que no se olviden de portar el equipo adecuado de un futbolista, como un buen calzado: si el césped es seco y corto, que sean tacos pequeños, o largos si el pasto es alto, y usar espinilleras.
"De los 30 años en adelante siempre hay que realizarse check up médicos, por lo menos uno anual", explica, "sobre todo si la persona es sedentaria y existen factores de riesgo como enfermedades coronarias, cardiovasculares, neumológicas y tendencia a la obesidad".
También es muy común entre esos futbolistas de ocasión ver algunos vientres abultados, o lo que comúnmente llaman "pancita", y si hay sobrepeso u obesidad aumentan las posibilidades de sufrir esguinces o lesiones en la columna poslumbar.
"Si tenemos fuertes los músculos del centro o core vamos a estar menos propensos a lastimarnos", agrega. "Tener pancita va relacionado con problemas...
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