Hogar en forma
| Autor | Angélica Ochoa |
Ponte en forma sin salir de tu hogar.
Adapta una habitación de tu vivienda como gimnasio y mejora tu condición física.
Un equipo de ejercicio cardiovascular, como una bicicleta estacionaria, una elíptica o una escaladora, forman parte de los básicos para un gimnasio en casa, de acuerdo con Santiago Meléndez.
El nutriólogo deportivo y antropometrista señala que también se debe tener una estación multifuncional.
"Es un aparato que tiene varias poleas y diferentes accesorios con los que puedes armar ejercicios para que puedas ejercitar todo el cuerpo", señala.
Una banca de posiciones, mancuernas, una barra olímpica y ligas de resistencia también forman parte de un equipo ideal.
El especialista explica que los sistemas cuentan con clasificaciones.
"Hay de casa, de hotel o de gimnasio", dice.
Comenta que uno de hotel es una buena opción, ya que es de uso rudo y está diseñado para tener un uso diario para alrededor de 50 personas.
"No necesita tanto mantenimiento, uno de casa sólo espera que se use una vez al día", dice Meléndez.
El costo de una estación multifuncional varía dependiendo del diseño, material y marca.
Los hay desde los 15 mil hasta los 95 mil pesos.
La habitación en donde se ubicará el gimnasio, de preferencia, debe estar climatizada.
"Un ambiente que no esté a temperatura adecuada para poder hacer ejercicio, podría hacer los ejercicios un poco más difícil", dice Meléndez.
Los materiales y acabados de la habitación también deben ser tomados en cuenta.
"Hay ejercicios en donde se necesita que la mancuerna o barra se deje caer en su totalidad, como el peso muerto.
"Hay algunas colchonetas que se ponen en esa área para poder amortiguar el peso de la barra y que no haya daño al piso", comenta.
El especialista sugiere pisos como el laminado antiderrapante.
Dividir el piso en formatos chicos es otra opción para crear un efecto antideslizante, de acuerdo con la interiorista Alejandra Tanguma.
La decoración que se le da al gimnasio dependerá de tus preferencias.
El interiorista Aldo Vega comenta que se debe evitar crear un lugar frío o poco acogedor, ya que esto desincentiva su uso.
Sugiere que la paleta de colores que se elija debe lograr que todos los elementos convivan entre sí.
Se puede elegir una base con tonos neutros y dar acento con colores más fuertes.
Los espejos en muros, el papel tapiz e imágenes o cuadros de deportistas que te inspiren son buenas ideas para la ornamentación.
¡Puro músculo!
Estos productos para el hogar te...
Para continuar leyendo
Solicita tu prueba