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FAMILIA 21 / ¡No más vampiros!

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Vincent
AutorJesús Amaya

Nuestros hijos pasan más tiempo en sus celulares y tabletas que durmiendo. La falta de número de horas de sueño está muy relacionada con la depresión y ansiedad.

Una de mis alumnas universitarias me comentó en clase "Maestro, el año pasado me pasaba más de 13 horas al día en mi celular y el psiquiatra me diagnosticó un serio cuadro de depresión y ansiedad. Mi madre me quitó toda tecnología por tres meses. Empecé a comer mejor, dormir más, la ansiedad desapareció y empecé a salir mejor en mis calificaciones. Hoy estoy máximo en mi celular una hora al día, estoy trabajando en mi depresión y ya estoy saliendo adelante. Tuve una gran adicción al celular y me estaba destruyendo".

Jean Twenge, profesora de psicología de la Universidad Estatal de San Diego, reportó en su artículo "Teens are sleeping less - but there's a surprisingly easy fix" (Los adolescentes duermen menos - pero hay una forma de fácil arreglarlo) que del 2012 al 2015 ha habido un aumento del 22 por ciento de adolescentes que duermen menos de 7 horas diarias.

Expertos en neurociencia recomiendan que los adolescentes duerman al menos 9 horas cada noche. Su cerebro está en cambio y necesitan el reposo para que se reestructure adecuadamente. Sin embargo, según Twenge, casi el 50 por ciento de los adolescentes duerme menos de 7 horas y esto indica un trastorno de déficit de sueño.

Este dato no está ajeno a nuestra realidad. Cada lunes tengo una clase a las 7 de la mañana y les pregunto a mis alumnas cuántas horas durmieron de domingo a lunes. El promedio es cinco horas de sueño. Y tuve cuatro alumnas que solamente durmieron dos horas. Ninguna de ellas durmió ocho o más horas.

Twenge nombra a estos adolescentes "iGen" ya que pasan toda su vida en sus celulares. El lunes pasado les pedí a mis alumnas que revisaran sus celulares y vieran cuánto tiempo han pasado en promedio la semana pasada y su promedio fue seis horas al día. Aún más, le pedí a una alumna que viera el tiempo de celular...

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