EF Ponte en Forma: Calma la ansiedad
| Autor | Cristina Calvo |
MAESTRA CERTIFICADA DE HATHA YOGA
Cualquier persona puede practicar yoga en este confinamiento para contrarrestar momentos de angustia o desesperanza.
Mientras fortaleces, flexibilizas, tonificas y relajas el cuerpo, persistentemente la mente se desocupa, se aquieta y se calma, al tiempo que, empiezas a percibir un estado de paz interior. Ésta es la esencia y último fin del yoga. Llevar bienestar a la vida de todas.
El cuerpo humano metafóricamente puede ser comparado con un coche. En esta analogía hay cinco requerimientos específicos que un automóvil necesita para funcionar correctamente.
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Sistema de lubricación. Es el ejercicio adecuado, las posturas físicas (asanas).
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Batería o corriente eléctrica. Es la respiración correcta (pranayama).
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Sistema de enfriamiento. Es la relajación profunda (savasana) para calmar todo el sistema nervioso.
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Gasolina. Es la alimentación adecuada.
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Conductor responsable delante del volante. Es el pensamiento positivo y la meditación.
El ejercicio adecuado mantiene los músculos y articulaciones funcionando con fluidez, liberando cualquier tensión muscular, tonifica los órganos internos, aumenta la flexibilidad de la columna vertebral y mejora la circulación de la sangre sin generar fatiga de ningún tipo, a diferencia de otros sistemas de cultura física diseñados para desarrollar masa muscular a través de movimientos mecánicos de los músculos.
La batería o corriente eléctrica es la respiración correcta. Esto quiere decir respirar completa y rítmicamente, haciendo uso de todas las partes de los pulmones para incrementar la ingesta de oxígeno.
La respiración correcta tiene que ser profunda, lenta y rítmica. Para lograr esto uno debe regular la duración de la inhalación, de la exhalación y de la retención de aire en los pulmones, es decir, las pausas entre las respiraciones.
El sistema de enfriamiento es la relajación profunda (savasana) para calmar todo el sistema nervioso del cuerpo y armonizarlo.
Al liberar la tensión de los músculos y poner el cuerpo en estado de reposo, descansamos el sistema nervioso y obtenemos paz interior, lo que nos hace sentir relajados y frescos. Y este estado de relajación lo podemos llevar a todas las actividades del día.
La gasolina (alimentación adecuada) es proveída por la comida que ingerimos, el agua que bebemos y el aire que respiramos. Lo que comemos afecta a la mente de forma directa. Una alimentación adecuada debe basarse en comida natural y balanceada.
El conductor...
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