Dr. Luis Aguilar Reséndiz / ¿Qué es la lumbalgia? (V)
| Autor | Dr. Luis Aguilar Reséndiz |
INTRODUCCIÓN:
La lumbalgia es una lesión relativamente frecuente tanto en las actividades de la vida diaria como en los deportes, una lumbalgia mal atendida puede ser un motivo por el cual se tenga que dejar de hacer actividad física por algunos días incluso perder el partido de futbol del fin de semana. Pero, ¿qué es una lumbalgia?
DEFINICIÓN:
Lumbalgia significa dolor en la región lumbar, la región lumbar también llamada espalda baja (a la altura de donde va el cinturón en el pantalón). Vale la pena mencionar que la región lumbar esta conformada de cinco vértebras lumbares.
En el ser humano, la columna vertebral está formada de 33 vértebras de las cuales son:
7 cervicales (cuello)
12 dorsales (espalda o parte posterior de tórax)
5 lumbares (espalda baja)
5 sacras que están fusionadas en un solo hueso (en la región ínter glútea)
4 coccígeas fusionadas también
Hay varios grupos musculares que le dan el sostén a la columna:
Paravertebrales (están a ambos lados de la columna desde la región cervical hasta la parte baja).
Abdominales (están en las paredes laterales del abdomen como por la parte anterior).
Glúteos (que fijan la columna a la pelvis para darle estabilidad).
Las causas de dolor es diferente para gente que no hace deporte (sedentarios) que para deportistas.
CAUSAS DE LUMBALGIA EN SEDENTARIOS:
- La falta de actividad física, trae consigo pérdida de fuerza muscular (atrofia) en músculos paravertebrales o abdominales; esto provoca que se fatiguen estos músculos por la carga a la cual están sometidos y se contracturen provocando dolor.
- Posturas inadecuadas o también llamada Mala Higiene Postural sobre todo para sentarse o la técnica para levantar algunos objetos, provocan la fatiga muscular y por consiguiente la contractura.
- Sobrepeso, éste provoca que exista una flacidez en los músculos abdominales causando una sobrecarga en los músculos paravertebrales que llevan a una contractura.
PREVENCIÓN:
Practica de la actividad física para mantener un tono muscular adecuado de la musculatura que le da el sostén a la columna vertebral.
Mantener una buena higiene postural.
CAUSAS DE LUMBALGIA EN FUTBOLISTAS:
- Traumatismos (golpes directos o caídas) que ocasionen la contractura muscular.
- Movimientos forzados de flexión o extensión de la columna (agacharse o hacerse arco hacia atrás).
- Cuando hay un desequilibrio muscular entre los músculos del abdomen y la espalda.
PREVENCIÓN:
- Entrenamiento progresivo, en intensidad y duración, siempre...
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