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Cómo cuidar la espalda

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Vincent
AutorCirze Tinajero

Cargar maletas muy pesadas, tener una mala postura en el avión o conducir por mucho tiempo son los vicios más comunes en los que incurren los viajeros.

"Los mexicanos solemos cargar con todo cuando salimos de viaje, a veces hasta con la plancha, y olvidamos que ese peso excesivo lo resiente nuestro cuerpo", explica José Manuel Aguilera Zepeda, vicepresidente del Colegio Mexicano de Ortopedia y Traumatología.

"Al vacacionar es importante llevar lo necesario y cuidar nuestra postura en todo momento".

CONSEJOS DEL ESPECIALISTA

-Una persona saludable debe cargar una maleta que represente el 20 por ciento de su peso. Es decir, alguien que pesa 70 kilos no debe alzar más de 14.

-Lo mejor es viajar con maletas de cuatro ruedas: hay que desplazarlas de lado y ligeramente enfrente de ti.

-Las asas extraíbles del equipaje deben quedar a la altura de la cintura.

-Los backpacks son mejores para distribuir el peso que los bolsos para cargar en un solo hombro.

-Al momento de colocar el...

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